Questo mese si ricomincia con la palestra
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1°SETTIMANA |
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| Lunedi | MTB 1h30' FL PIAN ASF. |
| Martedi | PALESTRA |
| Mercoledi | CORSA 1H FL PIAN |
| Giovedi | RIPOSO |
| Venerdi | PALESTRA |
| Sabato | MTB 2h PIAN ASF.FL |
| Domenica | BICI 3h SENZA FORZARE |
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2°SETTIMANA |
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| Lunedi | 1h30' MTB ASF. |
| Martedi | PALESTRA |
| Mercoledi | CORSA 1h FL |
| Giovedi | RIPOSO |
| Venerdi | PALESTRA |
| Sabato | MTB 2h PIAN ASF. |
| Domenica | BICI 3h MEDIO COLLINARE |
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3°SETTIMANA |
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| Lunedi | MTB 1h30' ASF. PIAN |
| Martedi | PALESTRA |
| Mercoledi | CORSA 1h FL PIAN |
| Giovedi | RIPOSO |
| Venerdi | PALESTRA |
| Sabato | BICI 1h30' PIAN. FL |
| Domenica | MTB 2h30' STERR. VELOCE |
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4°SETTIMANA SCARICO |
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Lunedi |
BICI 1h30' FL PIAN |
| Martedi | PALESTRA |
| Mercoledi | CORSA 1h FL |
| Giovedi | RIPOSO |
| Venerdi | PALESTRA |
| Sabato | MTB 1h30' AGILITA' |
| Domenica | BICI 2h30' ME COLL |
Ovvio che pochi potranno usufruire di 6 sedute di allenamento alla settimana. Starà a voi pianificarvi l'allenamento secondo la quantità di giorni impegnati, lasciando però almeno un giorno alla palestra.
Per chi pratica mtb le tabelle vanno bene lo stesso: sostituire un giorno della settimana con sterrato tecnico e la domenica se avete la possibilità lasciate le uscite lunghe in bici da corsa o in mtb su asfalto possibilmente con le slick.
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