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1° SETTIMANA |
| Lunedì | 2h MTB STERR TECNICA CON 1 SAL MEDIA |
| Martedì | 2h30' BICI LUNGO CON 1 SAL DA 53 |
| Mercoledì | 2h MTB STERR CON SALISCENDI COLLINARI |
| Giovedì | 1h CORSA A PIEDI O RIPOSO |
| Venerdì | 2h BICI PIAN CON 1 SAL LUNGA |
| Sabato | RIPOSO |
| Domenica | 3h MTB STERR SIM GARA CON SALITE DURE RITMO SOSTENUTO |
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2' SETTIMANA |
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| Lunedì | 1h45' BICI FL PIAN O MTB ASF. AGILE |
| Martedì | 2h MTB STERRATO TECNICA CON SAL DA RAMPICHINO |
| Mercoledì | 2h MTB MISTO ASF PIAN VELOCE + STERR CON SAL A STRAPPI |
| Giovedì | 1h CORSA A PIEDI |
| Venerdì | 2h BICI ME 53 CON 1 SAL CON CAMBI DI RITMO |
| Sabato | RIPOSO |
| Domenica | 3h MTB SIM GARA CON SAL IMPEGNATIVE A RITMO SOSTENUTO |
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3' SETTIMANA |
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| Lunedì | 2h MTB STERR SENZA FORZARE |
| Martedì | 2h BICI ME PIAN CON 1 SALITA DI FORZA |
| Mercoledì | 2h MTB STERR TECNICA GUIDA |
| Giovedì | 1h CORSA A PIEDI |
| Venerdì | 2h BICI PIANURA VELOCE 53 + 1 SAL ME |
| Sabato | RIPOSO |
| Domenica | 3h MTB PERCORSO GARA |
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4' SETTIMANA SCARICO |
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| Lunedì | 2h BICI PIAN AGILISSIMO O MTB ASF. |
| Martedì | RIPOSO |
| Mercoledì | 1h30' BICI PIAN FL AGILISSIMO O MTB ASF |
| Giovedì | 1h CORSA A PIEDI |
| Venerdì | 2h MTB STERR PERCORSO TECNICO |
| Sabato | RIPOSO |
| Domenica | GARA |