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1° SETTIMANA |
| Lunedì | CORSA 1h FL PIAN |
| Martedì | PALESTRA |
| Mercoledì | MTB 1h30' AGILITA' |
| Giovedì | RIPOSO |
| Venerdì | PALESTRA |
| Sabato | BICI 1h30' ME PIAN |
| Domenica | MTB 2h TECNICA |
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2°SETTIMANA |
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| Lunedì | CORSA 1h FL ME PIAN |
| Martedì | PALESTRA |
| Mercoledì | BICI 2h ME PIAN |
| Giovedì | RIPOSO |
| Venerdì | PALESTRA |
| Sabato | BICI 2h CON 1 SALITA CORTA |
| Domenica | MTB 3h LUNGO SENZA FORZARE |
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3°SETTIMANA |
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| Lunedì | CORSA 1h FL PIAN |
| Martedì | PALESTRA |
| Mercoledì | MTB 1h30' AGILITA' |
| Giovedì | RIPOSO |
| Venerdì | PALESTRA |
| Sabato | MTB 1h30' AGILITA' |
| Domenica | BICI 2h SENZA FORZARE |
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4°SETTIMANA SCARICO |
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| Lunedì |
SETTIMANA DI BAGORDI |
| Martedì |
GODETEVI LE FESTIVITA' |
| Mercoledì | |
| Giovedì |
CI RISENTIAMO L'ANNO PROSSIMO |
| Venerdì |
AUGURI E |
| Sabato |
BUONE FESTE !!! |
| Domenica | |
Ovvio che pochi potranno usufruire di 6 sedute di allenamento alla settimana. Starà a voi pianificarvi l'allenamento secondo la quantità di giorni impegnati, lasciando però almeno un giorno alla palestra.
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