|
|
|
1° SETTIMANA |
| Lunedì | 2h MTB STERR TECNICA CON 1 SAL MEDIA |
| Martedì | 2h30' BICI LUNGO CON CAMBI RITMO |
| Mercoledì | 2h MTB STERR CON SALISCENDI COLLINARI |
| Giovedì | 1h CORSA A PIEDI O RIPOSO |
| Venerdì | 2h MTB PIAN CON 1 SAL LUNGA |
| Sabato | RIPOSO |
| Domenica | 3h MTB STERR SIM GARA CON SALITE DURE RITMO SOSTENUTO |
|
2' SETTIMANA |
|
| Lunedì | 1h45' BICI FL PIAN O MTB ASF. AGILE |
| Martedì | 2h MTB STERRATO TECNICA CON SAL DA RAMPICHINO |
| Mercoledì | 2h MTB MISTO ASF PIAN VELOCE + STERR CON SAL A STRAPPI |
| Giovedì | 1h CORSA A PIEDI |
| Venerdì | 2h MTB STERR ME CON 1 SAL CON CAMBI DI RITMO |
| Sabato | RIPOSO |
| Domenica | 3h MTB SIM GARA CON SAL IMPEGNATIVE A RITMO SOSTENUTO |
|
3' SETTIMANA |
|
| Lunedì | 2h MTB STERR CON STRAPPI RAMPICHINO |
| Martedì | 2h BICI ME PIAN CON 1 SALITA DI FORZA |
| Mercoledì | 2h MTB STERR TECNICA GUIDA IN DISCESA |
| Giovedì | 1h CORSA A PIEDI |
| Venerdì | 2h MTB PIANURA VELOCE + 1 SAL ME |
| Sabato | RIPOSO |
| Domenica | 3h MTB PERCORSO GARA |
|
4' SETTIMANA SCARICO |
|
| Lunedì | 2h BICI PIAN AGILISSIMO O MTB ASF. |
| Martedì | RIPOSO |
| Mercoledì | 1h30' BICI PIAN FL AGILISSIMO O MTB ASF |
| Giovedì | 1h CORSA A PIEDI |
| Venerdì | 2h MTB STERR PERCORSO TECNICO |
| Sabato | RIPOSO |
| Domenica | GARA O SIMULAZIONE |
|
|